女生練馬甲線很難嗎?要如何練出馬甲線呢?－jthp5l2rmm的部落格

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想要練馬甲線，那首先就要先減肥，等到瘦下來在減體脂肪，這樣才能練出馬甲線喔，如果你夠瘦那可以參考下面這幾招練馬甲線的方法~

女生練馬甲線方法1.
準備一張沒有滾輪的椅子，坐在椅子前1/3，雙手放椅面兩側保持平衡，雙腳併攏，腹部收緊，上半身微微往後傾。腹部收緊，雙腳併攏屈膝抬起至少與椅面同高後再放下踩地，來回10-12下為1組，可做3組，鍛鍊腹部肌力。背可稍靠椅背較省力。

女生練馬甲線方法2.
雙手緊握、前臂置椅面，上臂與前臂呈90度，雙腳張開與肩同寬，腳尖點地，夾臀收腹撐30秒，可鍛鍊手臂到腹部與下半身肌耐力。勿駝背或將全部力量放在臀部，以免手臂撐著受傷。

女生練馬甲線方法3.
坐在沒有滾輪的椅子前1/3，雙手放椅子兩側保持平衡，雙腳併攏，腹部收緊，上半身打直預備。右腳屈膝抬起，左腳打直，像騎腳踏車般換抬左腳，右腳打直，背微後傾不拱背，來回10-12下為1組，可做3組，訓練腹部肌力。

練馬甲線是要靠毅力的，所以要堅持下去才會成功喔，但是首先是要先減體重，建議可以試試看穴位埋線和鍺石岩盤浴，等到體重掉下來再來練上面的馬甲線運動，就可以擁有超漂亮線條和腹肌囉!!加油~給你以上的減肥資訊供你參考
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